مشكلة يعانى منها الكثير و هى مشكلة انقاص الوزن الجميع يرد ان يتمتع بشكل انيق وجسم جذاب و لكن ليست هذه المشكلة فحسب لان الكثير بالفعل ينجح فى انقاص وزنه باى طريقة ما لكن سرعان ما يعود بوزنه الى ما كان عليه و السبب فى ذلك هو الالتزام بالبرنامج او حتى اجراء بعض التعديلات عليه بعد الوصل الى وزن جيد لذلك نعرض بعض الاسباب التى تعمل على افشال برنامج انقاص الوزن .
يظن البعض ان الحماية القاسية من تناول الطعام قد تصل بيه الى وزن اقل لكن هذا الاعتقاد خاطئ بالطبع على الرغم من انقاصه للوزن بالفعل لان بهذا الامتناع يتعود الجسم على نظام غذائى معين يجعل الجسم يحرق فيه سعرات حرارية اقل لذلك عند العودة الى النظام المعتاد ذو السعرات الاكثر ياخذ الجسم فترة حتى يعود ويكون قادر على حرق نسبة اكبر من السعرات لذلك يزداد الوزن ثانية .
قد ترى تناقض عندما نتحدث عن انقاص وزن و نقول عدم تناول لكن هذه حقيقة بالفعل لان تناول وجبة الفطور لها مفعول على انقاص الوزن لعدة اسباب منها هو ان تناول الفطور يعطيك احساس بالشبع عكس الجوع الذى يضطرك الى تناول كمية كبيرة من السعرات فى اخر اليوم لسد هذا الجوع , و ايضا تناول الفطور يساعد على افراز بعض الإنزيمات التى تعمل على حرق الدهون وعدم تخزينها , هذا بالاضافة الى الدراسات قد اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور هم اكثر حفاظا على جسم رشق ذو وزن مناسب .
الماء باختصار شديد هام جدا لاكتمال البرنامج الغذائى لانه طرف فعال فى تفاعلات حرق الدهون .
بدون اى شك ان ممارسة التمارين الرياضية من اهم الاسباب فى انقاص الون ان لم يكن الاهم , فالرياضة تعمل على حرق السعرات الحرارية فهى توازن بين السعرات المتناوله و المحروقه من الجسم .
يُعتقد لدى البعض ان منتجات الالبان تزيد الوزن لذلك يتم استبعادها تمام من البرنامج الغذائى لكن الدراسات اثبتت عكس ذلك حيث اثبتت ان نسبة حرق الدهون تزداد فى وجود الكالسيوم والذى تعد منتجات الالبان غنية به .
متابعة قياس الوزن يوميا او اسبوعيا يكون حافز على عدم تناول الطعام و يجعل عندك اصرار على الالتزام بالبرنامج الخاص بيك .
السبب الاول : الحماية القاسية
يظن البعض ان الحماية القاسية من تناول الطعام قد تصل بيه الى وزن اقل لكن هذا الاعتقاد خاطئ بالطبع على الرغم من انقاصه للوزن بالفعل لان بهذا الامتناع يتعود الجسم على نظام غذائى معين يجعل الجسم يحرق فيه سعرات حرارية اقل لذلك عند العودة الى النظام المعتاد ذو السعرات الاكثر ياخذ الجسم فترة حتى يعود ويكون قادر على حرق نسبة اكبر من السعرات لذلك يزداد الوزن ثانية .
السبب الثانى : عدم تناول الفطور
قد ترى تناقض عندما نتحدث عن انقاص وزن و نقول عدم تناول لكن هذه حقيقة بالفعل لان تناول وجبة الفطور لها مفعول على انقاص الوزن لعدة اسباب منها هو ان تناول الفطور يعطيك احساس بالشبع عكس الجوع الذى يضطرك الى تناول كمية كبيرة من السعرات فى اخر اليوم لسد هذا الجوع , و ايضا تناول الفطور يساعد على افراز بعض الإنزيمات التى تعمل على حرق الدهون وعدم تخزينها , هذا بالاضافة الى الدراسات قد اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور هم اكثر حفاظا على جسم رشق ذو وزن مناسب .
السبب الثالث: عدم شرب الماء
الماء باختصار شديد هام جدا لاكتمال البرنامج الغذائى لانه طرف فعال فى تفاعلات حرق الدهون .
السبب الرابع:عدم ممارسة الرياضة
بدون اى شك ان ممارسة التمارين الرياضية من اهم الاسباب فى انقاص الون ان لم يكن الاهم , فالرياضة تعمل على حرق السعرات الحرارية فهى توازن بين السعرات المتناوله و المحروقه من الجسم .
السبب الخامس: عدم تناول منتجات الالبان
يُعتقد لدى البعض ان منتجات الالبان تزيد الوزن لذلك يتم استبعادها تمام من البرنامج الغذائى لكن الدراسات اثبتت عكس ذلك حيث اثبتت ان نسبة حرق الدهون تزداد فى وجود الكالسيوم والذى تعد منتجات الالبان غنية به .
السبب السادس :متابعة قياس الوزن
متابعة قياس الوزن يوميا او اسبوعيا يكون حافز على عدم تناول الطعام و يجعل عندك اصرار على الالتزام بالبرنامج الخاص بيك .
from http://www.nmisr.com/vb/showthread.php?t=529634
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق