تعرف على أهم أنواع الطعام التى تقوى البصر وتحافظ على العينين والنظر

العينين والبصر والرؤيا وقوة الابصار من اهم الأشياء فى حياتنا وهناك مجموعة كبيرة من الاطعمة وانواع الطعام المختلفة التى تعمل على تحسين الرؤيا والحفاظ على العينين والبصر ونعرض لكم من خلال منتديات نجوم مصرية قائمة بأهم الأطعمة التى تقوي البصر وتفيد العينين

1- البرتقال من الأطعمة الغنية بفيتامينات C التي تقوي الاوعية الدموية في العينين وتحمي من عدم الرؤية فى عدسة العين .

2- سمك السلمون يحتوي على الاحماض الدهنية التي تحمي العين من الجفاف وتمنع حدوث أى امراض العين .

3- الكرنب من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتعمل هذه المضادات على حماية عدسة العين من العمى وتحمي شبكة العين من الضرر والتلف.

4- الفول السوداني غني بفيتامين e وهو يحمي جذور العين من الضرر والتلف ويحمي العين من الضمور الذي يرتبط بتقدم العمر.

5- الفاصولياء الحمراء غنية بالزنك الضروري لسلامة العين وصحتها فهو يبسط حصول شبكية العين على فيتامينات a من الكبد ويقي من اعتام عدسة العين ويساعد في انتاج صبغة الميلانين .

6- المشمش من الأطعمة الغنية بالكاروتين والبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم الى فيتامين a ويساعد في الرؤية الليلية ويحمي عدسة العين .

from http://www.nmisr.com/vb/showthread.php?t=531703